29 January 2012

PaNdUaN PiLiHaN mAkAnAn YaNg BiJaK

Amalan pemakanan yang sihat sering ditekankan dalam aspek kehidupan namun sukar untuk mengawal pengambilan makanan yang seimbang dan berkhasiat, memandangkan terlalu banyak makanan segera yang kurang berkhsiat dijual. Segalanya terletak  pada diri korang  untuk memilih pemakanan secara sihat atau pun tidak sihat. sha just nk kongsi beberapa pilihan makanan yang mugkin diangap ringkas, namun khasiatnya sangat bagus untuk kesihatan kita semua...


PISANG

nak tahu rahsia kepada kulit muka tegang?? nah, pisang adalah jawapannya. ternyata, potassium yang terdapat dalam pisang amat berkesan dalam  menjaga ketegangan kulit daripada umur muda anda hingga lah ke usia tua..makanlah pisang dalam pelbagai cara sama ada dimakan begitu sahaja atau dijadikan pencuci mulut seperti ''BANANA SPILT" dan ''YOGURT"

MANGGA

mangga mencegah daripada kulit menjadi kering dan bersisik. Apabila maslah ini belaku, anda sebenarnya kekurangan vitamin A. makanlah buah mangga kerana ia dapt menghindari kulit daripada radikal bebas yang boleh menyebabkan penuaan. selain itu, buah mangga juga boleh mengurangi bau badan yang tidak menyenangkan


IKAN SALMON

tubuh kita tidak menghasilkan lemak omega 3. oleh itu, kita disarankan mengambil ikan salmon yang sememangnya kaya dengan lemak. menurut kajian, lemak omega 3 ini berkhsiat dalam menjaga kelembapan kulit dan mencegah dari iritasi. Ikan salmon juga mempunyai vitamin D  yang tinggi dan bagus untuk kesihatan tulang dan jika anda tidak gemar memakan ikan, idak mengapa kerana ia boleh digantikan dengan telur.Paling tidak, ambillah ia seminggu sekali. ia sudah memadai...

CILI

cili bukan sahaja untuk menambah kesedapan dalam makanan yang memberikan aroma dan rasa pedas, tetapi ia mampu membesihkan racun dan toksid di dalam tubuh melalui pengeluaran peluh selepas anda memakannya. Hal ini baik untuk kulit terutamanya kulit sensitif supaya tidak mudah ditumbuhi jerawat, jadi tidak salah mengambil cili ini setiap hari..

KACANG ALMOND

jika ingin kan kulit yang cantik dan siht makanlah  kacang almond .ketahuilah kacang almond ini kaya dengan vitamin e yang begitu efectif melindungi kulit daripada sinaran UV . Vitamin E yang  masuk ke dalam tubuh anda itu biasanya akan terkumpul di permukaan kulit dan secara automatik kesihatan membran sel yang berada dibwah lapisan kulit itu tetap terjaga. Bukan itu sahaja, prosess jika membran sel anda berada dalam keadaan baik, ia dapat mengumpul lebih banyak air dan sudah pasti kulit anda akan terhindar dari proses dehidrasi. Sukatan pengambilan yang tepat dalam kehidupan anda adalah  23 bji kacang almond setiap hari...

No comments:

Post a Comment